Mental styrketrening og mindfulness på norsk

Medio hjelper deg å sove bedre, å stresse ned, å bli mer til stede, å forstå psykologi, å lære barna å meditere, å puste deg til ro, å bygge mental styrke og å være god mot deg selv.

Tren din mentale styrke og velvære med Medio. Over 100 guidede øvelser utviklet av psykologer og ledende norske eksperter. Mindfulness, stressmestring, søvn og mer. Last ned nå!

Prøv gratis

4,8 på App Store
Over 100 guidede øvelser
Utviklet av psykologer

Medio-appens hjemskjerm med dagens øvelse, ukemålet «Tid denne uken» og kurs og temaer

Avspilling av øvelsen «Progressiv muskelavspenning» med GM Dyrdal i Medio

Kurset «Meditasjoner for søvn» i mørk modus med øvelser som Intro til søvn og Tømme tankene før søvn

Mindfulness-siden i Medio med samlingen «Korte øvelser»

Øvelsen «Stresstriggere» om hva som utløser stress, med tekstversjon, i mørk modus

Tekstversjon av øvelsen som markerer setningen som leses akkurat nå

Den korte øvelsen «Kort påkobling» for tilstedeværelse, i mørk modus

Biblioteket «Daglig meditasjon» i Medio med øvelser som Som et fjell, Sanser og Stresstriggere

Øvelsen «Våkner midt på natta» spilles av i mørk modus

Kurset «Introkurs til Mindfulness» med teori og kroppsskanning i Medio

Kurset «Sammen med barn (3-5 år)» med Anne Sælebakke, med øvelser som Fingerpusting og Pusten er en venn

Stressmestring i Medio med kurset «Kroppen i stress»

Søvnlyder i Medio med regn og torden og hvit støy å sovne til

Øvelser fra lege Ragnhild S. Iuell, kjent som Mindfulnesslegen, i Medio

Pusteøvelsen «Finne ro med pusten» med lege Ragnhild S. Iuell spilles av i mørk modus

Mindfulnessøvelsen «Sanser» med GM Dyrdal og tekstversjon av øvelsen

Innstillinger for påminnelser om å praktisere mindfulness, daglig klokken 08.00

Mental styrke i Medio med kurset «Å tåle motgang»

Oversikten «Din fremgang» i Medio med ukemål, streak, lyttetid og antall økter

Øvelsen «Gående meditasjon», en mindfulnessøvelse du kan gjøre mens du går

Medio-appens hjemskjerm med kategorier å utforske og anbefalte øvelser

Meditasjonstimeren i Medio i mørk modus, med valg fra 1 til 60 minutter

Kurset «Meditasjoner for søvn» med instruktør GM Dyrdal

Oversikt over kategoriene i Medio: mindfulness, søvn, stressmestring, mental styrke, gode liv og voksen og barn

Meditasjonstimeren i Medio med valg fra 1 til 60 minutter

Dagens øvelse

Slik fungerer det

Mental trening som passer inn i hverdagen

Noen minutter om dagen er nok til å komme i gang. Medio gir deg øvelsen, påminnelsen og oversikten, så du kan bruke energien på å øve.

Hver dag

Én kort øvelse om dagen er nok

Medio foreslår en ny øvelse hver dag, og du setter et ukemål som passer livet ditt. Små, faste stunder er det som bygger vanen.

Ny øvelse hver dag
Ukemål og oversikt over fremgangen
Påminnelser når det passer deg

Prøv gratis

Guidede øvelser

Norske stemmer du kan stole på

Øvelsene er laget av psykologer og erfarne fagfolk. Lytt med lukkede øyne, eller les med i tekstversjonen som følger stemmen setning for setning.

Over 100 guidede øvelser og kurs
Tekstversjon som følger lydsporet
Last ned og lytt uten nett

Prøv gratis

Søvn

Roligere kvelder, bedre netter

Søvnmeditasjoner, kroppsskanning og progressiv muskelavspenning hjelper kroppen å gire ned. Våkner du midt på natta, finnes det egne øvelser for det også.

Meditasjoner for søvn og hvile
Søvnlyder med regn, bølger og støy
Mørk modus som er skånsom om kvelden

Prøv gratis

Kurs

Kurs som bygger mental styrke

Gå i dybden med kurs i stressmestring, mental robusthet og mindfulness. Korte forklaringer og øvelser hånd i hånd, så du forstår hvorfor teknikkene virker.

Bli kjent med ditt stress
Å tåle motgang og psykisk beredskap
Tekstbaserte kurs i ditt eget tempo

Prøv gratis

Innhold

Hva tilbyr Medio?

Vi har laget Medio for å støtte deg i alle aspekter av livet, slik at du kan ha det helhetlig bedre.

Utforsk alt innhold

Mindfulness

Guidede mindfulness-økter for alle nivåer

Stressmestring

Lær å håndtere stress på en sunn måte

Mental styrke

Bygg mental motstandskraft og utvikle sunne tankemønstre

Guide til et godt liv

Praktiske verktøy og innsikt for å leve et mer meningsfylt og balansert liv

Familie og barn

Øvelser tilpasset hele familien

Pusteteknikker

Kraftfulle pusteøvelser for ro og balanse

Fokustrening

Styrk din konsentrasjon og mental klarhet

Søvn

Forbedre søvnkvaliteten med avslapningsøvelser

Mye mer

Over 100 guidede øvelser innen selvutvikling, mestring og personlig vekst

Og mye mer i appen

Meditasjonstimer
Sett din egen tid, fra 1 til 60 minutter, og mediter i stillhet.
Påminnelser
Velg når du vil bli minnet på å øve, så blir vanen lettere å holde.
Lytt uten nett
Last ned øvelser til hytta, flyet eller der dekningen er dårlig.
Favoritter
Samle øvelsene du liker best og finn dem igjen med ett trykk.
Sitatsamling
Nå ukemålet ditt og lås opp motiverende sitater.
Oversikt
Følg minuttene og fremgangen din uke for uke.
Mørk modus
Rolige farger når du bruker appen om kvelden.
Mobil og nett
Bruk Medio på iPhone, Android eller i nettleseren.