Blogg & Ressurser
Kunnskapsbaserte artikler om mindfulness, mental helse og psykologi — bygget på fagfellevurdert forskning.
Mindfulness og angst: hva er dokumentert, og hva er overdrevet?
En randomisert studie fant at åtte uker med MBSR virket like godt som escitalopram mot angstlidelser. Hva er dokumentert – og hvor går grensene?
Kroppsskanning: en kunnskapsbasert introduksjon
Kroppsskanning er en kjerneøvelse i MBSR. Dette viser forskningen om effekten på kroppsbevissthet, stress og søvn – og slik gjør du øvelsen selv.
Mindfulness på jobb: dokumentert effekt – og klare begrensninger
Meta-analyser viser at mindfulness på jobb gir moderat effekt på stress, trivsel og utbrenthet – men strukturelle problemer i arbeidsmiljøet løser det ikke.
Hva er MBSR? 8-ukersprogrammet bak mindfulness-forskningen
MBSR er 8-ukerskurset det meste av mindfulness-forskningen bygger på. Slik er programmet bygget opp – og dette viser studiene faktisk.
Søvn og mindfulness: Kan meditasjon hjelpe deg å sove bedre?
Meta-analyser viser at mindfulness gir moderat bedring i søvnkvalitet. Les hva studiene fant – og hvorfor CBT-I fortsatt er førstevalget ved insomni.
Pusteteknikker mot akutt stress: hva virker, og hvorfor?
Langsom pusting med lang utpust roer nervesystemet målbart. Slik virker pusteteknikker mot akutt stress – med tre øvelser du kan bruke med en gang.
Mindfulness mot stress: Hva sier forskningen egentlig?
Store meta-analyser viser at mindfulness gir moderat, målbar effekt på stress, angst og nedstemthet. Her er hva forskningen faktisk viser – og ikke viser.